한달 간 매일매일 '이것' 한잔씩만 마시기만 해도 살이 쭉쭉빠집니다.

녹차가 몸에 좋다는 사실은 많이 알려져 있습니다. 

 

소량의 카페인이 함유되어 있긴 하지만 카테킨 성분으로 인해 

 

체내 흡수가 잘 안되고 카페인 양도 적기때문에 지나치게 

 

걱정할 수준이 아니라고 알려져 있죠. 대신 다양한 건강 및 미용상

 

이점을 제공하는 음료로 알려져 있는데 한달가 매일 녹차를 

 

한잔씩 마신 여성이 신체 변화에 대해 인터뷰한 내용이 있어 소개합니다. 

 

 

1. 체중 감량

 

건강한 식단과 운동을 꾸준히 하던 시절만큼의 체중 감량 효과는

 

아니지만 분명히 체중이 줄어들었다고 합니다. 빠른 속도로 살을 

 

빼주진 않더라도 분명한 효과를 느꼈기에 앞으로도 꾸준히 즐긴다고 말합니다.

 

실제로 여러가지 연구결과에 따르면 녹차는 체중 감량에 효과가

 

있다고 밝혔습니다. 한 연구에 따르면 하루 75~100칼로리를 소모시킨다고 합니다.

 

녹차에 함유된 카테킨은 신진대사를 촉진하여 체자방 연소를 증가시키고

 

카테킨의 주요 성분인 EGCG는 식욕을 억제시켜 체중 감량에 

 

기여한다고 밝혀졌는데 일반 사람들을 대상으로 한 실험 결과에

 

의해 체지방률과 체질량 수치를 낮춰 준다고 합니다. 

 

 

2. 암 발생 위험 낮춘다.

 

녹차에 들어 있는 카테킨은 다양한 방법으로 암에 대항하는 효능이 있다.

 

세포의 돌연변이와 암을 유발하는 활성산소와 염증을 효과적으로

 

해결할 뿐만 아니라 카테킨은 다음과 같은 방법으로 암을 예방하고 치유하는 데 도움을 준다.

 

● 세포사멸을 유도하여 암세포를 선택적으로 죽인다.

    그렇지만 건강한 세포에는 아무런 영향을 주지 않는다.

 

● 암의 성장을 중단시킨다.

    암이 진행되고 종양이 성장하려면 여러 성장인자의 도움이 필요하다.

    녹차의 카테킨은 성장인자의 신호전달 경로와 그 효과를 차단하여 암의 성장을 막는다.

 

● 암세포에게 영양 공급을 막는다. 종양들이 자라기 위해서는

   그들에게만 영양을 공급하기 위한 새로운 혈관을 형성하여야 한다.

   녹차의 카테킨은 새로운 종양 혈관의 형성을 막아서 암세포들을 아사(餓死)시킨다.

 

● 암세포의 활동을 막는다.

   세포가 스트레스를 받으면 염증 유발 신호체계가 활성화되어

   종양의 성장을 촉진할 수 있다. 녹차는 세포와 조직의 염증반응을 억제하여

    암세포의 진행을 지연시킬 수 있다.

 

동물과 세포실험에서 녹차 카테킨은 유방암, 전립선암, 폐암, 직장암, 피부암 등

 

흔히 발생하는 여러 가지 암을 예방하는 것으로 발표되었다.

 

 

3. 두뇌에 좋다

 

녹차에 들어 있는 항산화제, 특히 EGCG는 산화 스트레스로부터

 

두뇌세포를 보호한다. 이러한 보호 역할은 두뇌 파괴를 줄여서

 

정신 및 인지 저하와 알츠하이머병, 치매와 파킨슨병과 같은

 

두뇌질환을 예방하고 호전시킬 수 있다.

 

뿐만 아니라 녹차는 두뇌세포를 파괴할 수 있는 철분과 구리 같은

 

중금속의 역할을 저하시킬 수 있다. 녹차 추출물은 또한 두뇌의

 

다른 부분 사이의 연결을 촉진하여 기억력을 증진시킬 수 있다.

 

 

4. 피부에 좋다

 

건강보조식품으로 복용하든지 혹은 피부에 사용하든지

 

녹차 추출물은 피부의 건강을 증진한다. 피부에 직접 사용하면

 

피부염, 주사비(코, 이마, 볼에 생기는 만성 피지선 염증), 무사마귀 등

 

여러 가지 피부 문제를 해결하는 데 도움을 준다.

 

보조식품으로 복용하면 피부 노화와 여드름에 효과적이다.

 

보조식품과 화장품으로 함께 사용하면 자외선 노출 때문에

 

발생할 수 있는 피부 탄력성 감소, 염증, 조기 노화 등 피부 증상을 예방할 수 있다.

 

 

5. 치아 건강을 증진

 

연쇄상구균에 속하는 스트렙토코쿠스 무탄스(Streptococcus mutans)는

 

구강에서 해로운 박테리아다. 이 균은 플라크 형성을 유발하고

 

충치의 가장 중요한 원인이다. 녹차에 있는 카테킨은 이 박테리아의 성장을 억제한다.

 

녹차를 복용하면 치아의 건강을 증진시키고 충치의 위험을 낮출 수 있다.

 

 

6. 피로 회복

 

녹차 추출물은 운동 능력을 증진하고 운동 후에 쌓인 피로를 조속히 회복시켜 준다.

 

운동이 건강에 많은 도움이 되기는 하지만 산화 스트레스를 생산하고

 

세포를 파괴하는 것으로 알려져 있다. 다행히 녹차의 카테킨과 같은 항산화제는

 

세포 파괴를 줄이고 근육의 피로를 줄여줄 수 있다.

 

뿐만 아니라 녹차는 운동 효과를 증진시킨다.

 

 

7. 간 기능 회복 

 

녹차 추출물에 있는 카테킨은 비알코올성 지방간과 같은

 

간질환으로 발생하는 염증반응을 줄여준다.

 

비알코올성 지방간 환자를 대상으로 실행한 연구에서 500mg 녹차 추출물을

 

90일 동안 복용한 그룹은 위약을 사용한 그룹에 비해 간

 

효소 수준이 현저하게 떨어졌다고 한다. 이는 간 건강이 증진되었다는 징표이다.

 

마찬가지로 700ml 녹차(이는 적어도 1g의 카테킨을 함유)를

 

12주 동안 매일 마신 사람들은 지방간, 염증반응, 산화 스트레스 등이

 

현저하게 낮아졌다고 한다.