잠자기 전에 절대로 하지 말하야 하는 행동, '이 행동'만 안 해도 다이어트 쉽게 할 수 있습니다.

 

 여름철이 다가오는 시즌 다들 운동 열심히 하고 계실텐데요.

 

의도하지 않게 늘어나는 체중 증가를 피하고 싶다면, 잠잘때 '이 행동' 절대 피해야하는데요.

 

우리도 모르는 사이에 체중이 늘어나는 잠자리 습관 같이 알아 볼까요?

 

           부족한 수면                                                                                             

 

 현대인에게 가장 부족한건 수면

 

하지만, 적게 자는것은 체중 증가를 가져옵니다. 부족한 수면은 신진대사를 느리게 하여 살을 찌게하는데요

 

수면이 부족하다면 더 허기지고 몸에서 생산할 수 있는 "코르티솔"양이 증가합니다.

 

 

 

 코르티솔이란?

 

코르티솔은 대부분의 질병에 처방되는 약으로서, 만병통치약급으로 통하고 있다.

 

하지만, 우리 몸에 코르티솔이 너무 많다면 인체의 면역력을 떨어뜨려 질병에 노출이 됩니다. 

 

따라서 최소 7시간의 수면은 필수이다.

 

 

 

            저녁식사 금식, 과식                                                                                 

 

 살이빠지는건 우리몸에 신진대사가 일어나 체내 지방을 분해하는데,

 

저녁식사를 건너뛴다면 몸의 신진대사를 느리게 만들어서 살을 빼는데 방해가 된다.

 

게다가, 다음날 식사를 과식할 위험성도 높기 때문에 저녁식사를 꼭 해야한다.

 

 

 그렇다고 과도한 식사를 하게 되는것도 살찔 위험이 높다.

 

저녁시간은 소화과정이 느려지는 시간대이기 때문에, 소화가 느린 기름진 음식이나 

 

고칼로리 음식을 먹기 보다는 간단하게 먹는것이 좋다.

 

 또한, TV를 보면서 저녁식사를 하는것은 위험하다. 우리가 의식은 TV로 향해있고

 

식사에 무의식적이기 때문에, 먹는 양이 늘어날 위험이 높다. 

 

 

                                                                                                                         

 

 오늘은 수면과 다이어트에 관하여 알아 보았는데요.

 

건강한 수면하시고, 건강한 다이어트 하세요.

 

전에 써둔글과 같이보면 수면의 질에 더 도움이 될것입니다.

 

수면시 절대 하지마세요... 당뇨에 심장병 유방암까지 생긴다는 행동들...

 

 

 

"자기전에 절대로 먹지 마세요" 우리가 자주 먹는 '이런 음식' 불면증과 건강이상을 초래합니다.

 

모두들 이득 많이 보세요.