학생부터 직장인까지 아침을 거르는게 익숙하고 당연하게 느껴집니다.
하지만, 건강을 생각해서 간단하게라도 아침을 거르지 않는 것이 몸에도 좋고 컨디션에도 좋으니
이제부터라도 아침을 먹을 수 있으면 먹고, 최소한 '이 음식'들은 꼭 드세요.
감자
감자보다 고구마로 아침 대용으로 먹는경우가 많습니다.
고구마는 공복에 섭취하면 위벽을 자극해 위산 분비를 촉진시켜, 속쓰림 증상이 나타날 수 있다.
감자의 녹말은 위를 보호해 공복에 섭취해도 속 쓰림이 없고, 나트륨 배출을 도와 혈압 조절을 도와준다.
또한, 비타민B5와 비타민C가 풍부하게 함유 되어있어서 몸속의 점막을 튼튼하게 해준다.
토마토
토마토에는 라이코펜,베타카로틴 등 항상화 물질이 많다.
이런 항상화 물질은 각종 암 예방에 도움이 된다.
오전에는 혈압이 높기때문에 토마토를 먹어주면 혈압 관리에 도움이 된다.
토마토에 있는 칼륨은 체내 염분을 몸 밖으로 배출시켜 고혈압 예방에도 도움이 된다.
꿀,꿀물
꿀은 인류최초의 감미료로 신들의 식량이라고 불려졌다.
아침에 꿀물을 먹으면 숙취 해소에 도움이 되듯이, 아침에 꿀물을 먹으면 뇌를 활성화시켜
잠에서 깨우고 혈압조절과 피로 해소에 탁월하다. 또한, 장운동을 촉진시켜 변비를 완화해준다.
달걀
달걀은 단백질의 아미노산 조성은 영양학적으로 가장 이상적이여서, 많이 섭취하는 식품이다.
게다가 달걀은 조리방법이 굉장히 간단하기 때문에, 전날에 삶아 놨다가 아침에 간편하게 먹을수 있다.
게다가 달걀은 식단 관리에도 도움이 되기때문에, 자주 먹으면 좋다.
오늘은 아침에 먹으면 건강에 도움이 되는 음식에 대해 알아봤는데요.
감자, 꿀물, 계란, 토마토 모두다 간편하게 먹을수 있고, 영양소가 풍부해서 자주먹어도 됩니다.
아침에 바쁘더라도 꼭 결식 하지 마시고 건강 챙기세요.
아침에 절대 먹으면 안되는것!
https://d3master.tistory.com/entry/124
"아침에 절대 먹지 마세요" 아침 식사 대용으로 자주 먹었던 것들 건강에 해롭습니다.
하루 세끼 중 아침이 제일 중요하다는 말이 있습니다. 하지만, 절대로 먹으면 안되는 종류들이 있는데요. 공복에 먹으면 독이 되는 음식들 한 번 알아 볼까요? 시리얼과 과일 및 과일 음료
d3master.tistory.com
모두들 이득 많이 보세요.
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