탈모에 예방이 되는 음식 8가지!

 탈모의 가장 큰 원인이 유전인 거는 다 아실 텐데요.

 

하지만, 최근 2030에 탈모 비율이 급증하였는데요.

 

후천적인 탈모의 원인은 바로 스트레스입니다.

 

이러한 탈모를 막기 위해선 미리 관리를 해야 하는데요.

 

탈모를 예방에 좋은 음식 같이 알아볼까요?

 

 

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남성형탈모(위),여성형탈모(아래)

탈모 예방 음식

 

● 검은콩

 

시스테인, 이소플라본 등 양질의 단백질이 풍부하게

 

함유돼 있어 모발의 원활한 성장을 이끕니다.

 

콩은 비타민 B1, B2, E 성분도 두피를 건강하게 가꾸고

 

모발의 탄력성을 개선하는데 효과 적이다.

 

 

● 물

 

탈모의 주요 원인 중 하나는 제대로 혈액순환이

 

이루어지지 않기 때문입니다. 

 

체내의 혈액과 수분이 두피까지 잘 전달되지 

 

않아 모발 영양이 부족할 수 있어 물을 충분히 

 

섭취해야 합니다. 

 

하루에 2L 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

● 다시마

 

머리카락의 주성분 형성을 돕는 비타민A와 

 

손상된 머리카락을 재생시키는 비타민 D, 

 

머리의 혈액 순환을 돕는 비타민 E가 다량 함유되어 있다.

 

 

● 솔잎

 

동의보감에는 솔잎은 머리카락을 나게 하는 효능이 있다고 한다.

 

솔잎에는 아미노산과 비타민A가 풍부하게 있는데,

 

아미노산은 단백질 공급을 도와 모발의 성장을 촉진하고

 

비타민 A는 모발이 건조해지는 것을 방지하고 혈액순환을 돕는다.

 

 

● 오메가3 생선

 

오메가3 지방산이 풍부한 생선 또는 영양제는 

 

머리카락을 빨리 자라게 하고, 윤기 있는 상태를 유지하도록 한다.

 

오메가 3 지방산은 체내에서 스스로 만들 수 없어서 

 

연어, 정어리, 고등어, 오메가 3 영양제를 섭취하는 것이 좋다.

 

● 그릭 요구르트

 

천이나 기계를 이용해 유청을 걸러낸 요거트 이다.

 

머리카락의 구성요소인 단백질을 보충하는 역할을 한다.

 

그릭 요구르트 속 비타민 B5 성분은

 

두피의 혈류와 모방 성장에 도움을 준다.

 

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탈모는 대개 시간을 두고 천천히 진행됩니다.

 

처음에는 모발이 짧고 가늘어지다가 새로 나는 것보다

 

빠지는 머리카락의 수가 많아지면서 탈모 진행 사실을 알아챕니다.

 

그렇기 때문에, 머리를 감을 때 머리카락이 평상시보다 

 

많이 빠진다면, 꼭 위 음식 드셔서 미리미리 대비하세요!