허리가 아플 때 이것부터 드세요! 통증이 싹 사라집니다.

 거리두기 해제가 되고 일생생활로 돌아가는 지금 허리 통증 환자가 많아졌다는데요.

 

그 이유는 코로나 때문에 활동이 줄어든 게 원인인데요.

 

집에 있는 시간이 길어지고, 재택근무를 하면서 장시간 앉아 있게 되면서 

 

허리에 통증이 생길 수밖에 없습니다.

 

허리 통증도 단순한 근육통이나 근육 염좌 이런 질환은 치료를 하면 증세가 나아지기도 합니다.

 

하지만, 단순한 통증이 아닌 척추 뼈 사이에 추간판이 밀려 나와 허리디스크가 걸리기도 합니다.

 

또한 허리디스크 환자는 허벅지와 종아리까지 아파 하반신 마비까지 올 수 있습니다.

 

이러한 허리 통증을 줄여주는 식품 같이 알아볼까요?

 

 

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            우유 + 식초                                                                          

 

우유 한 컵에 식초 1~2 티스푼 타서 마시기입니다.

 

우유의 비린맛도 사라지고 요거트처럼 걸쭉해진 식초 우유는 허리 통증 완화에 도움이 되는데요.

 

식초는 파로틴 분비를 촉진해 세포의 노화를 막아주고 뼈를 강하게 해 줍니다.

 

또한, 우유 내의 칼슘의 흡착력을 높여서 골 질량을 늘려주는 효능이 있습니다.

 

식초의 구연산 성분은 근육 속에 쌓인 불필요한 성분을 분해하여

 

척추기립근 문제로 아픈 허리 통증을 완화해 주는 효과를 발휘합니다.

 

식초와 우유는 궁합이 잘 맞기 때문에 함께 섭취하면 영양 흡수율을 높여 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

            우유 + 마늘                                                                          

 

마늘 속에 함유된 유황 성분은 허리디스크가 신경을 압박해 생기는 신경염을 가라 앉히고

 

통증 물질을 제거하는데 탁월한 효능이 있습니다.

 

또한, 마늘에 함유된 아호엔 성분은 디스크로 인한 신경의 혈액순환 장애를

 

개선하는 효과까지 있습니다.

 

마늘에서 분리된 물질이 디스크로 인한 신경의 혈액순환 장애를 개선하는데 효과가 있다는

 

미국 연구 결과가 있습니다.

 

 

스위스 자연요법 포겔 박사는 우유에 마늘을 타서 마시면 허리 통증이 완화되고 

 

실제로 많은 사람들이 효과를 봤다고 합니다.

 

그렇다면, 우유에 마늘을 타서 먹으면 좋은 이유는 무엇일까?

 

우유에는 칼슘이 있고, 마늘에는 독성을 중화시켜 주는 작용을 하기 때문입니다.

 

※ 마늘 우유 만드는 법

 

우선 생마늘 2~3쪽과 우유 한 컵을 준비합니다.

 

껍질을 깐 생마늘을 우유에 넣고 믹서기에 갈아서 하루에 한 컵 정도 마시면 됩니다.

 

빈속에 먹으면 위가 쓰릴수 있으니, 식후에 드시는 걸 권장합니다.

 

 

           그 외 허리에 좋은 식품들                                               

 

● 토마토 

 

토마토에 플라보노이드와 카로티노이드 성분은 다이어트 시 무릎이나 허리 통증을 완화

 

 

● 브로콜리 

 

브로콜리는 시금치보다 칼슘 함량이 4배 많아, 건강한 척추를 유지하는 게 좋다.

 

 

● 달걀 

 

비타민D가 결핍되면 체내 칼슘과 인산 부족을 초래하기 때문에,

 

비타민D가 들어있는 달걀노른자를 섭취하는 게 좋다. 노른자만 섭취할 수 없으니 달걀을 먹자

 

그리고 비타민D는 햇빛을 쬐면 자동으로 몸에서 합성하기 때문에, 30분 정도 햇빛을 쬐자.

 

 

● 부추

 

부추는 유화 아릴 이라는 성분 때문에 파에서 나는 냄새와 비슷한데,

 

이 성분이 에너지 대사를 활발하게 하여, 척추와 무릎을 따뜻하게 하며 혈액순환을 돕는다.

 

 

● 사골

 

소의 다리뼈를 고아서 만든 사골은 퇴행성 척추질병에 좋은 음식이다.

 

사골을 끓일 때, 처음 걸쭉한 성분보다 뒤에 나오는 말간 국물이 뼈에 더 효과적이다.

 

사골은 100ml에 45kcal로 칼로리도 낮고, 고단백 음식이기 때문에 다이어트 중에 먹어도 된다.

 

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허리는 오래 앉아 있으면 더 악화되기 때문에

 

오래 앉아 계시는 일을 하거나 집안에서만 생활한다면

 

무조건 하루에 30분 이상 걸어서 건강을 챙겨야 하는 것 잊지 마시길 바랍니다.

 

마지막으로 허리 통증이 지속된다면 가까운 병원에 꼭 방문하세요.

 

모두들 이득 많이 보세요.