"절대로 하지마세요" 식사 후에 '이 행동' 하면 2030도 고질병에 걸립니다.

 어떤걸 얼마나 식사하는 것도 중요하지만, 

 

식사 이후에 어떤 행동을 하느냐에 따라

 

건강에 치명적일 수 있는데요. 

 

심하면 평생 질병을 달고 살아야 할 수 도 있습니다. 

 

오늘은 식후 절대로 하면 안되는 습관에 대해 알아봅시다. 

 

 

1. 밥먹고 바로 눕기

 

식사 중에 체했을 때는 편안하게 누워서 호흡을 하면

 

정체된 위장이 운동하면서 체기가 풀리는데 도움 됩니다. 

 

하지만, 식후 몸이 퍼지듯 눕거나 잔다면 음식물이 

 

위안에서 오래 머물러 음식이 지방으로 변하기 쉽습니다. 

 

또한, 식도의 위치가 낮아져 역류성 식도염에 걸릴 수 있습니다. 

 

 

2. 밥먹고 바로 과일 먹기

 

식후 과일은 독이라는 이야기가 있습니다.

 

과일을 주로 구성하는 단당류는 위가 아닌 소장에서 소화,

 

흡수되기 때문에 위에 오래 머무르면서 위를 힘들게 합니다.

 

오히려 소화는 커녕 과일의 당이 발효하면서 가스를

 

발생시켜 속을 더부룩하게 하고, 식사가 장으로 내려가는 것을 방해하는데요.

 

식후 과일은 식사 후 2~3시간 후에 먹는 것이

 

최고로 좋다고 하니, 아무리 좋은 과일이라도 좀 나중에 드시길 바랍니다.

 

 

3. 밥먹고 바로 허리띠 풀기

 

이왕 풀 허리띠라면 식전에 풀어두는 편이 좋습니다.

 

배가 부른 상태에서 허리띠를 풀면,

 

복부에 가해지던 압력이 바로 떨어지면서

 

소화기관에 많은 부담이 가게 되는데요.

 

심한 경우 위장에 무리를 줘 위하수나 장폐색을 유발한다고 하니,

 

식사 후에 하지 않도록 조심, 또 조심해야합니다.

 

 

4. 식사 후 바로 운동하기(많이 걷기)

 

식사 후 소화시킨다고 소화될 때까지 걷는 분들이 계신데요.

 

적당히는 괜찮지만 심하면 소화에 오히려 독이 된다고 합니다.

 

소화 기관에 있던 피가 다른 신체부위로 빠져서,

 

위장 활동이 둔해지고, 위가 멈춰있게 되면

 

그만큼 위장병이 걸릴 위험이 커지게 됩니다.

 

제일 좋은 것은 식후 30분 정도 지나서 가볍게 운동을 시작하는 것이라고 합니다.

 

 

5. 식사 후 목욕하기

 

음식물이 장으로 넘어가기까지는 평균 40여 분 정도가 걸립니다.

 

이 시간에 목욕을 하게 되면 소화에 방해가 된다고 하는데요.

 

목욕을 하면 신체온도가 변하고 몸속 혈류가 활발해집니다.

 

운동과 마찬가지로 소화기관으로 가야할 혈액을

 

다른쪽으로 순환시켜 상대적으로 소화기간으로 가는 혈액이 적어지는데,

 

이렇게 되면소화기관이 둔해지고 위장병 및 각종 소화 장애의 원인이 됩니다.

 

식사 후 1~2시간 뒤 소화가 된 뒤 미지근한 물에 목욕을 하는 것이 건강에 좋습니다.

 

 

6. 양치질

 

식사 후에 바로 양치질을 하신다면 

 

치아를 코팅&보호하고 있는 에나멜층을 벗겨내어

 

치아가 더욱더 빨리 썩게 됩니다.

 

식후 양치는 물로 입안을 충분히 헹군후에 

 

1시간 뒤에 하는것이 제일 좋습니다. 

 

 

7. 식후 커피나 녹차

 

커피와 녹차 속의 탄닌 성분이 철분과 결합해서 

 

체내 흡수를 방해 하여, 

 

생리 중인 여성이나 평소 빈혈이 잦으신 분이라면

 

절대로 식후에 커피나 녹차를 마시면 안됩니다. 

 

그리고, 남성의 경우 커피나 녹차 속의 탄닌 성분이

 

전립선 기능을 강화하는 아연 같은 다른 미네랄

 

흡수에도 영향을 끼칩니다.