살찌는 음식인줄 알았지만, 알고보면 살빼는 호르몬을 만들어주는 '이 음식' 소개합니다.

 뱃살이 몸에 안 좋은 이유는 바로 내장지방에 있습니다. 

 

내장지방은 염증물질을 분비하여, 혈관벽에 상처를 내는데요.

 

우리는 이 뱃살을 없애기 위해서 다이어트를 합니다. 

 

하지만, 다이어트를 위해서 '이 음식'들을 안 먹는 경우가 많은데요.

 

'이 음식'은 사실 뱃살 빼는 호르몬을 만드는 역할을 하는데요.

 

같이 알아 볼까요?

 

뱃살 빼는 호르몬

 

나이가 먹어가며 생기는 '나잇살' 주로 뱃살에 생기죠

 

그 이유는 바로 '성장 호르몬'에 있습니다. 

 

우리는 나이가 들어가면서 성장호르몬이 감소하는데, 

 

성장호르몬이 우리 뱃살을 제거해주는 역할을 합니다. 

 

40대부터는 거의 분비가 안된다.

성장호르몬을 만드는 음식

 

◎ 소고기 

 

뱃살을 빼기 위해서 육류를 줄이시는 분이 많은데,

 

소고기는 다이어트 중에 꼭 섭취해야 합니다.

 

소고기에는 아르기닌, 글루타민, 발린 등 

 

인간의 성장호르몬의 형성하는데 도움을 주는

 

아미노산이 많기 때문에 매일 섭취하는 게 좋습니다.  

 

뿐만 아니라 소고기는 단백질 함유량이 높기 때문에

 

다이어트 자체에도 큰 도움이 됩니다. 

 

 

◎ 생초코렛

 

생초콜릿은 트립토판 성분이 풍부합니다. 

 

트립토판은 송과선을 자극하여, 성장호르몬과 

 

도파민을 생성하게 하고 수면의 질을 높여줍니다. 

 

성장 호르몬은 수면 중에 분비가 잘 되기 때문에 

 

충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 

 

 

◎ 비트 

 

비트는 남성에게 좋습니다. 

 

테스토르테론과 성장호르몬의 레벨을 올려줍니다. 

 

육식 섭취한 후 발생할 수 있는 몸의 산성화로부터

 

균형을 회복하게 하고, 이는 성장호르몬계에 영향을 줍니다. 

 

 

◎ 파인애플 

 

잠자기 전에 파인애플을 섭취했을 때, 성장호르몬 레벨이 

 

높아집니다. 파인애플의 천연성분이 멜라토닌과 세로토닌의

 

방출을 도와주고, 이 물질들이 성장호르몬 생성을 자극합니다. 

 

 

기타 성장호르몬 촉진법

 

운동을 시작한 지 20분이 지나면 성장호르몬 수치가 

 

일시적으로 높아진다. 숨이 찰 정도의 강도로 유산소 운동을

 

매일 30분 정도 하면, 뱃살 빼는데 도움이 된다. 

 

충분한 수면시간도 중요하다. 

 

취침 후 2시간 동안, 기상 2시간 전부터는 성장호르몬이 안 나오기 

 

때문에  최소 하루에 7~8시간 수면을 취해야 한다.